Принципы правильного питания

Я считаю что для артиста очень важно  быть в хорошей форме. Для этого необходимо  заниматься спортом и правильно питаться . Сейчас я расскажу  о главных принципах  правильного питания:

1. Сократить потребление соли и сахара

2. Отказаться от всякой гадости (типа чипсов, сухариков, фастфуда)

3. Не есть мучное (кроме цельно зернового хлеба - его надо есть)

4. За 20 минут до еды выпивать стакан воды

5. Пить за день не меньше 2 литров воды

6. Не пить газировку

7. Не есть жирное мясо (типа свинины)

8. Есть жиры (типа оливкового масла - его обязательно надо есть, так же как и орехи, но не более 10 для женщин, 15 для мужчин (это насчёт миндаля, фундука, кешью) в день). Но нельзя плохие жиры (типа сливочное масло, сало, под солнечное масло)

9. Есть углеводы в первой половине дня. То есть фрукты можно только до 17:00.

10. Есть 25 грамм чёрного шоколада (не менее 75% какао)

11. Есть на завтрак сложные углеводы (типа каши)

12.  Есть рыбу и морепродукты

13. Лучше готовить всё на дому, не покупать полуфабрикаты

14. Не есть сладкое

15. Не пить пакетированые  соки (в них полно сахара)

Спасибо за внимание! Надеюсь вы прислушаетесь к моим советам и будете вести здоровый образ жизни!


Опубликован:05 Января 2014 02:56
Просмотры:1954 статистика
Комментарии:24
Популярность:121
Автор:

Комментарии
Комментарии
Когда рано начинаешь,очень легко все эти правила соблюдать.Обмен налажен.И праздничные дни и гости никак не отражаются на фигуре,но немного спорта всегда на пользу.Я сейчас в спорт зал,благо рядом.
Любовь к сладкому у детей - свидетельство того, что они чувствуют недостаток родительской любви.Ведь " любить" и " все для них делать" - совсем не одно и то же.Если взрослый человек ест все время " что- нибудь вкусненькое", значит ему явно не хватает любви и внимания. (это из психологии)
)))Это что же, у меня сейчас много любви?))) Совсем сладкого не хочется)))Вот разве что финики ем, иногда могу 1 трюфельную конфетку.
После 18 обратный процесс))))))))))))))))))))))))) очень много любви,что аж конфет не хочется!!!)))))))))))))
Спасибо))), напугали)))
Ну не знаю на счет любви и внимания у меня всегда слишком много было, а пожрать вкусненького я всегда любила...
Возможно.Я очень люблю сладкое.Всех люблю!Меня тоже,а там ,кто знает?
Люба, мне почему-то кажется, что ты вообще мало ешь, и сладенького совсем маленький кусочек..это не сравнить с тем, что люди могут постоянно жевать сладкое..))
Мне все так и говорят.Спрашивают,какая у меня диета,а я отвечаю, шоколадная.Люблю шоколад,это правда.Мороженное в день необходимо.Знаю ,что нельзя,но бороться бесполезно.Мне и на работе разрешили.Я не поправляюсь,костюмы мне не перешивают.В одном весе всю жизнь.
О сколько я могу рассказать о правильном питании))) я правда не так долго, как Наталья этим занимаюсь))) и не все еще в себе фиксировано изменила... но все же...
Много всего есть правильного,а вот, как кто с этим справляется, интересно.
я справляюсь большую часть года, но периодически ухожу в зажор)))) я зажорный едоголик))))Вот как раз сегодня выхожу из очередного зажорика.. надеюсь надолго с дядей Жорой расстанусь)))
И, чего, совсем не ешь, сладкое? Конфеты, торты?
А, поздно вечером ешь?
))))) Не одна я не сплю в столь ранний час))))
Да, обьелась на ночь тортом.Вот и встала в 5,30. Переваривать.
Ты приняла правильное решение!!!
Как человек, который правильно питается с 1992 года добавлю к твоему списку следующее:
1. Свинину кушать можно т.к. есть и нежирная свинина.
2. Употреблять не только оливковое масло, но и подсолнечное и кукурузное.
3. Не кушать консервированные, копчёные и жаренные ( типа картошки фри) продукты.
4. Не мешать углеводы с белками (не есть хлеб с колбасой или мясом или сыром)
5. Заниматься спортом.
6. Сахар кушать можно, но в переработанном виде - т.е пить чай с вареньем.

А по большому счёту кушать можно всё, но малыми порциями и промежутки между приёмами пищи должны быть 2-3 часа. Удачи!!!
А еще скорее всего самое важное это знать где и кто вырастил вашу еыду... а значит да здравствуют фермерские хозяйства или свое хозяйство... мечта на самом деле моя... питаться продуктами вырощенными знакомыми руками... своими выращивать пока не готова
Спасибо,мы стараемся придерживаться.
Ах, юная тезка, как меня умиляют советы, которые дают дети взрослым... прелестно... а сама ты им понечно же следуешь...))))
Да, следую))) Жить с ними стало легче.
Молодец! пусть это войдет в привычку у тебя! Успехов!
Комментарий был удалён.
. RSS комментарии блога

Изображение будет физически удалено с нашего сервера и его невозможно будет восстановить. Продолжить удаление?

© ACMODASI, 2010- 2024

Все права защищены.
Материалы (торговые марки, видео, изображения и тексты) находящиеся на этом сайте принадлежат их правообладателям. Запрещено использовать любые материалы с этого сайта без предварительной договорённости с их владельцем.
При копировании текстовых и графических материалов (видео, изображения, тексты, скриншоты страниц) с этого сайта активная ссылка на сайт www.acmodasi.pro обязательно должна сопровождать такой материал.
Администрация сайта не несёт ответственности за любую информацию размещённую на этом сайте третьими лицами.